El estrés contribuye en gran medida a enfermedades como las enfermedades cardiovasculares, la obesidad y otras afecciones de salud graves.

Con el problema del estrés en mente, es imperativo encontrar una manera de aliviar el estrés y ayudar a manejar otros problemas de salud mental.

La atención plena es una de las mejores maneras de ayudar a controlar el estrés y otros factores relacionados con el caos en la vida.

Practicar la atención plena puede ser difícil si nunca lo has hecho antes. Es posible que no sepa por dónde empezar o cómo hacerlo.

Con esta guía aprenderás a relajarte y mejorar tu cuerpo, mente y espíritu a través de la atención plena.

Esto es lo que aprenderá:

• ¿Qué es la atención plena;
• El punto de la atención plena;
• Los beneficios de la atención plena;
• Cuándo practicar la atención plena;
• Los efectos negativos de los tiempos caóticos y el estrés;
• Cómo la atención plena ayuda al estrés;
• Beneficios de practicar mindfulness para el cuerpo;
• Cómo practicar mindfulness para mejorar el cuerpo;
• Cómo practicar la relajación muscular progresiva;
• Cómo hacer un escaneo corporal;
• Beneficios de practicar mindfulness para la mente;
• Cómo practicar la atención plena para mejorar la mente;
• Cómo establecer una rutina matutina consciente;
• Beneficios de practicar mindfulness para el espíritu;
• Cómo practicar la atención plena para mejorar el espíritu;
• Cómo crear afirmaciones útiles;
• Cómo utilizar la atención plena como una oportunidad de crecimiento;
• Cómo la atención plena aumenta la resiliencia;
• Por qué debería querer ser resiliente;
• ¿Qué hace que la atención plena sea diferente de la meditación?
• Cómo usar la meditación para volverse consciente;
• Cómo practicar la atención plena holística;
• Cómo el yoga mejora la atención plena;
• ¡Y mucho más!