En el mundo moderno, cada vez más adultos descubren que su tiempo libre se consume en cuentas, trabajo y responsabilidades interminables.

Como resultado, se sienten estresados pero no tienen suficiente tiempo para aliviar o manejar ese estrés de manera saludable.

El estrés puede apoderarse fácilmente de su vida y dejarlo con la sensación de que no tiene control sobre su vida.

Cuando sienta que se está ahogando en el estrés, la única forma de combatirlo es priorizando su salud.

Una de las mejores formas de priorizar tu salud es meditando a diario.

La meditación tiene varios beneficios positivos para la salud física y mental, uno de los cuales es el alivio del estrés.

Con este ebook descubrirás cómo meditar para reducir el estrés y recuperar la claridad mental.

Esto es lo que aprenderá:

• ¿Qué es exactamente la meditación? Vamos a definirlo para que pueda obtener una mejor comprensión de su uso.
• Cómo los conceptos erróneos populares sobre la meditación difieren de la realidad;
• La historia de la meditación;
• Cómo la meditación pasó de ser un ritual religioso a una práctica diaria para su salud;
• 2 categorías principales de meditación;
• 5 elementos clave de la meditación;
• 2 herramientas de meditación populares;
• 9 beneficios principales de la meditación;
• Cómo la meditación mejora el estrés;
• Cómo la meditación mejora la mente;
• Cómo afecta la meditación a 4 regiones del cerebro;
• Cómo afecta la meditación al cuerpo;
• Cómo la meditación calma tu mente y tu cuerpo;
• Cómo utilizar la meditación para calmar la mente y el cuerpo;
• 3 tipos clave de prácticas de meditación;
• Cómo meditar con movimiento;
• Cómo meditar con observaciones;
• Cómo meditar con afirmaciones;
• Cómo crear tus propias afirmaciones;
• Cómo crear una práctica de meditación diaria;
• Maneras de incorporar la meditación en su rutina diaria de meditación;
• Consejos para apegarse a su rutina diaria de meditación;
• Cómo meditar para rejuvenecer tu alma;
• Cómo escribir un diario para la meditación;
• ¡Y mucho más!